Cómo evitar que las uñas negras arruinen tus carreras

 

  • Descubre la causa y qué puedes hacer para correr sin dolor.


Tanto una pesadilla para los corredores como, de alguna manera extraña, una insignia de honor, la uña negra del pie, o hematoma subungueal, es en realidad sangre acumulada debajo de la uña. Puede ocurrir por una lesión aguda o crónica, explica Jordan Metzl, M.D., médico de medicina deportiva en el Hospital for Special Surgery en la ciudad de Nueva York.

El trauma crónico repetitivo puede variar desde leve (una pequeña coloración indolora, de color negro y azul debajo de la uña) hasta severo (ampollas grandes con sangre entre la uña y la placa de la uña), agrega la cirujana podiatra Jacqueline Sutera, D.P.M.

  • Esto es lo que necesita saber.


El culpable más común de las uñas negras es el trauma repetitivo, que puede resultar de correr o de usar cualquier tipo de calzado que no le quede bien. Si aparece una uña negra poco después de un entrenamiento o de un día con zapatos demasiado ajustados o demasiado holgados, es probable que esta sea la causa.

Dejar caer un objeto pesado (por ejemplo, una mancuerna) sobre el pie puede reventar los vasos sanguíneos debajo del lecho ungueal y hacer que la sangre también se acumule debajo.

Pero otros problemas además del trauma también pueden causar uñas negras.

Las infecciones por hongos, como el pie de atleta, pueden extenderse a las uñas de los pies y convertirlas en tonos amarillos, azules, verdes, marrones, morados y negros, explica Sutera. Esta gama de colores es exclusiva de los hongos, al igual que la presencia de restos subungueales, una sustancia blanca como la tiza que recubre el lecho ungueal y que a menudo tiene un olor extraño.

Si cree que puede tener una infección por hongos, diríjase a su médico; él o ella puede cortar y realizar una biopsia de una parte de la uña para confirmar el diagnóstico. Las opciones de tratamiento varían según la gravedad de la infección. Los casos leves a menudo se tratan con medicamentos tópicos, mientras que los hongos más agresivos requieren medicación oral o incluso tratamiento con láser.

El melanoma subungueal, la forma más grave de cáncer de piel, también puede crecer debajo del lecho ungueal en la placa ungueal y causar hiperpigmentación de la piel, explica Sutera. A menudo es un crecimiento lento e indoloro, lo que lo hace especialmente difícil de detectar.

Un signo ominoso es la decoloración que se extiende más allá de la uña y hasta la cutícula, dice la podóloga deportiva Lori Weisenfeld, D.P.M. "Si no ha tenido ninguna incidencia de trauma y su uña está comenzando a cambiar de color lentamente, especialmente si ese color va más allá de su uña, debe hacer que su médico la revise", aconseja.

Los pacientes con pedicura regular deben hacer un escaneo rápido de los dedos de los pies entre los cambios de pulido para detectar cualquier novedad, agrega Weisenfeld. Todos deben pedir a sus médicos que realicen un examen de piel anual.

Ocasionalmente, la decoloración oscura del lecho ungueal es simplemente una cuestión de tono de piel. Sutera. "Hay piel debajo de las uñas de los pies y, al igual que la piel en cualquier otra parte del cuerpo, la pigmentación puede cambiar con el tiempo", explica.

A menudo, este tipo de decoloración es simétrica y se observa en varios dedos. Por ejemplo, ambos dedos meñiques pueden desarrollar una decoloración de tamaño y forma similares. Otro signo revelador: coloración similar debajo de las uñas. Estos factores pueden ayudar a distinguir este tipo de uña negra benigna de las más malignas, que generalmente están contenidas en una sola uña. Aun así, Sutera recomienda que su podólogo o dermatólogo revise cualquier cambio de color nuevo y habitual, solo para estar seguro.

  • Cómo prevenir las uñas negras de los pies

Las uñas negras son más comunes en los corredores que entrenan más horas o con mayor. Aún así, ahora es el momento de trabajar en tácticas para prevenirlas a medida que comienza a mejorar.

Un culpable común es el trauma repetitivo, causado por el movimiento de correr y agravado por un calzado que no le queda bien, como si la parte superior de su zapato roza su uña o su dedo del pie golpea la punta de su zapato.

Por lo tanto, mantenga las uñas de los pies cortas, córtelas con regularidad y asegúrese de que haya una distancia del ancho del pulgar desde la punta del dedo más largo hasta el final de su zapato, explica Quinton Yeldell, D.P.M., fundador de Southern Hospitality, empresa de cuidado de los pies nacida en Brooklyn. Luego, busque zapatos que sean lo suficientemente anchos como para que su antepié descanse cómodamente dentro del zapato sin golpear ninguno de los lados.

Medirse la mitad de los zapatos o usar un calcetín más delgado puede ayudar a aliviar la presión y proteger las uñas de los pies, dice Metzl.

  • Cómo tratar las uñas negras de los pies.

De acuerdo, tienes una uña negra. No te preocupe. En casos leves, no se necesita tratamiento y la uña negra simplemente crecerá. Pero en algunos casos, el hematoma subungueal puede causar dolor; cuanta más sangre debajo de la uña, más dolerá, dice Metzl.

Si este es el caso, diríjase a su médico. Él o ella pueden hacer algunos agujeros en la uña para drenar la sangre, lo que alivia la presión y también ayudará a salvar la uña. Sin embargo, la acción rápida es clave aquí: el procedimiento debe realizarse dentro de los primeros días de la lesión. Entonces, si siente dolor, no juegue al juego de la espera.

Y tampoco intente tratarlo usted mismo en casa. Este es un procedimiento que debe realizarse en el consultorio del médico. A pesar de lo que pueda escuchar acerca de que es un truco de bricolaje, intentarlo usted mismo puede dejarlo en riesgo de infección.

Si bien puede ser tentador ocultar la uña del pie descolorida con esmalte de uñas, piénselo dos veces antes de pintarlo; el esmalte de uñas no permite que la uña respire y podría correr el riesgo de perderlo por completo, dice el médico de medicina deportiva William O. Roberts, MD. muévase para ocasiones especiales, no para uso diario.

  • Cómo curar las uñas negras de los pies.

Si una uña negra del pie se rompe y causa una lesión, primero aplique presión hasta que deje de sangrar. Luego aplique un ungüento antibiótico y cúbralo con una venda para prevenir infecciones. Haga esto todos los días después de la ducha hasta que la herida se cierre, lo que debería tomar alrededor de una a dos semanas.

Pero en casos de microtraumatismos repetidos, es decir, golpearse las uñas contra los zapatos cuando corre, la uña puede caerse sin sangrar ni tener heridas abiertas. Si ese es el caso, aún debe usar una pomada antibiótica y un vendaje para protegerse contra las infecciones. Por lo general, cuando se desprende la uña, el lecho ungueal está menos sensible y el dolor debería ser menor, dice Metzl.

A veces ya hay una nueva uña creciendo debajo de ella. "Siempre que no duela demasiado, deberías estar bien para correr", dice. Una uña nueva debería tardar entre seis y ocho semanas en crecer.

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