¿Se te seca la boca cuando corres?

¿Se te seca la boca cuando corres? He aquí por qué y qué puede ayudarte.

¿Qué es la boca seca?

Si alguna vez sientes que tu boca está seca o pegajosa, o tienes saliva fibrosa y espesa, puedes estar sufriendo de sequedad en la boca. También conocida como xerostomía, la afección provoca una disminución en la producción de saliva en la boca, lo que genera algunos síntomas desagradables.

La saliva es algo bueno y necesario para mantener la boca húmeda y prevenir síntomas como el mal aliento e incluso la caries dental, ya que elimina las bacterias de la boca.

La boca seca puede dificultar el hablar, tragar y masticar. Puede hacer que tus alimentos tengan un sabor diferente e incluso que tu voz suene ronca o áspera. La boca seca prolongada también puede provocar la formación de surcos o crestas en la lengua.

¿Qué causa la boca seca?

Tener la boca seca puede ser común entre los corredores, pero afortunadamente, generalmente es un problema temporal y situacional. Podría deberse a la forma en que respiras mientras corres, así como a tus niveles de hidratación.

Cuando tu cuerpo está deshidratado por la sudoración, provoca una disminución en la producción de saliva. Esta sequedad en la boca puede aumentar en climas cálidos ya que tiendes a sudar más. Además, los corredores tienden a respirar con la boca abierta cuando corren, y el flujo de aire constante secará la boca.

Además, la forma en que respiras durante el día y la noche, o si roncas, también puede causar sequedad en la boca. ¿Te despierta por la mañana con aliento matutino? La boca seca es conocida por causar mal aliento. Dormir con la boca abierta y roncar hace que la saliva de la boca se seque, lo que provoca el aliento matutino.

Sin embargo, existen otras posibles causas de sequedad de boca además de la forma de respirar. Los medicamentos recetados y de venta libre, como los antidepresivos, los ansiolíticos, los antihistamínicos, los medicamentos para la presión arterial y el corazón y ciertos analgésicos, pueden disminuir la hidratación y la humedad en la boca. Fumar o consumir productos de tabaco también puede contribuir al problema.

También hay varias afecciones médicas que se sabe que causan sequedad en la boca, como la enfermedad de Alzheimer, la diabetes, los accidentes cerebrovasculares y muchas enfermedades autoinmunes.

Los tratamientos de quimioterapia y radiación para el cáncer también pueden causar sequedad en la boca al cambiar la cantidad y composición de la saliva. Estos cambios pueden desaparecer una vez que se complete el tratamiento del cáncer.

Cómo los corredores pueden prevenir la boca seca.

Para la mayoría de los corredores, la boca seca se puede prevenir mediante la respiración controlada por la nariz durante la carrera y manteniéndose hidratado durante todo el día.

Asegúrate de beber mucha agua antes, durante y después de los entrenamientos para restablecer el flujo de saliva y reducir el crecimiento excesivo de bacterias. Mantente alejado de las bebidas azucaradas, ya que esto aumentará el riesgo de caries. Un gel bucal tiene una duración de acción más prolongada, por lo que los geles son mejores para las tiradas más largas.

Qué hacer para la boca seca crónica.

Hay medicamentos recetados que puede tomar para ayudar a prevenir la boca seca, que funcionan estimulando la producción de saliva en la boca. Si sospechas que tu boca seca es crónica, habla con tu médico sobre la mejor ruta de tratamiento.

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